Para os adultos: 150 a 300 minutos por semana de exercício aeróbico de moderada intensidade ou, pelo menos, de 75 9️⃣ a 150 minutos por semana quando mais vigorosa.

funções cognitivas e a prontidão para o aprendizado;

desenvolvimento e integração de habilidades psicológicas 9️⃣ e sociais;

redução do risco de Alzheimer e demência.

O organismo precisa de tempo para se acostumar com as mudanças.